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发表于
2025-07-05 02:48:37
来源:
天人共鉴网
现在的到底点睡人呐,太虚伪。才算
明明跟人说了晚安,熬夜转眼却继续刷起了手机。到底点睡
嘴上一直嚷嚷着要养生,才算大部分人的熬夜
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身体却在熬夜路上越走越远——
啊啊啊,正在追的到底点睡电视剧更新了,要赶紧看;
呜呜呜,才算死线在即,熬夜工作进度才一半,到底点睡不得不熬了;
以前人们总说,才算有什么不开心的熬夜,睡一觉就好了。到底点睡现在我们说,才算有什么搞不定的熬夜,熬一夜就好了。
很多人以为,
0.1秒绝杀戈登
熬夜熬夜,熬的不就是夜嘛,最多收获一对黑眼圈。
但事实上,年轻人,你熬的不是夜,是卵子和精子的生命力啊!
卵子排一颗少一颗,熬夜影响卵泡发育
和男性体内源源不断生产的精子不一样,女性的卵子是不可再生的,所以把它比作奢侈品都不为过。
别看女性一出生就身怀着“百万巨款(卵原细胞)”,其实大部分都在漫长的等待中被淘汰了。等到豆蔻年华,卵原细胞只剩约30~50万。
30到50万,
0.1秒绝杀的是谁
不用愁嘛!一个月排一颗也能排上几百年~
做啥青天白日梦呢!
几十万卵原细胞最终发育成卵子的,只有约400颗。卵子何其珍贵,可见一斑。
但是如今,偏偏越来越多的女性视若无睹,伤卵的事做了一件又一件,卵子受伤、甚至悄悄死去的大有人在。
其中,熬夜是最常见而又最被人忽略的。
排卵这一过程受内分泌系统控制。长期熬夜,生物钟遭到破坏,内分泌势必会发生紊乱,随之而来是月经不调、脸上长痘、长斑、情绪不稳等等不良后果。
卵巢本来就是一种腺体,能分泌激素,随着体内整体内分泌的失调,卵巢也很难幸免于难,如果不及时调整过来,分泌紊乱也是不可避免的。
再熬夜,精子快被你熬没了
熬夜的坏影响,在男性身上也差不离。体现在生儿育女上,即熬夜会杀精。
有些人在看到别人喝可乐时,总爱说“可乐杀精啊!”但细想想,进入消化道的可乐,怎么可能杀死在生殖系统中的精子呢?这谣言已经被辟了无数遍,这里不再多说。
真正起到杀精作用的,是不良的生活方式,其中又以熬夜和睡眠不足为甚。
你可能不知道的是,精子的产生和发育主要在夜间进行。
经常熬夜、缺觉,毫无疑问会导致生精功能紊乱,使得精子数量减少、变懒(活力变差)、变丑(畸形率高)、DNA碎片率升高,最终容易造成男性不育、女性流产。
此外,熬夜同样会扰乱男性的内分泌,引起免疫力下降,容易患慢性前列腺炎和附睾炎。而后果就是——没“性“趣了、勃起有问题了、早早缴枪投降。
再加上,男性在熬夜时往往不是干坐着,而是还有抽烟、喝酒、吃烧烤、久坐打游戏等,这对精子来说更是雪上加霜。
更可怕的是,熬夜不仅伤精伤卵,它所带来的其他伤害,补也补不回来。
白天的睡觉只是有助于恢复精力,但只有夜间睡眠才能使人体各个器官得到休息和自我修复。
经常熬夜的人长期处于应激状态,大大提高了患高血压、心脑血管疾病、神经衰弱、抑郁症、甚至恶性肿瘤等疾病的风险。
看到这里,我估计你最关心的问题应该是:
到底几点睡才算熬夜?晚上11点后?还是12点?
嗯……真是个拷问灵魂的好问题。
几点睡算熬夜?
如果我跟你说,其实关于熬夜,并没有具体的时间定义,你会不会打我?
关于“熬夜”,汉语词典上是这么说的:
泛指“因事通宵(整夜不睡),或至深夜忍困不眠”。讲得明白点,就是已经很困了,却还忍着不睡。
好的睡眠,不外乎两个要求:有规律+睡得饱。
每个人所需要的睡眠时间是不同的,小孩子可能要睡足10小时以上,而多数成年人则需要睡够7~9小时。
你需要睡多久?或许可以参照一下美国睡眠基金会建议的睡眠时长标准▼
我们再回到上面的问题。假定你需要睡够的时间为8小时,那么:
晚上11点睡,早上7点起床,睡了8个小时,白天精神好,不会动不动想打盹,就不算熬夜;
凌晨1点睡,早上7点起床,睡了6个小时,几个闹钟才叫得醒,白天分分钟想躺下,这无疑算熬夜了。
不过,假如你习惯了1点睡,并且可以睡到第二天早上9点,醒了也不会觉得困,那就算不上熬夜,只能说是“睡眠时相延迟综合征”(晚睡。而有研究表明,晚睡同样伤身,所以……)
不过一个扎心的事实是——你得有条件睡到这么晚才行。
对于大部分明天要赶着上学上班的普通人而言,睡得晚,常常就代表着睡眠不足。
其实吧,很多熬夜的人明明知道症结在哪,却不敢转身直面自己。戒掉晚睡强迫症和熬夜的习惯,大概只需要:
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